肥胖的类型有很多种，其中有一种是水肿型，很多女性朋友经过一段时间减肥后，明明体重下降了，可是腰、腿却粗壮如前，这就是传说中的“水肿型肥胖”。这是因为身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。那水肿型肥胖怎么减有效呢？
 

1、少吃咸食 

 

身体摄入的盐分过多，会加重肾脏的负担，从而导致大量的钠元素滞留在身体内部，造成手脚肿胀。所以要坚持清淡的饮食，少吃咸食，比如咸菜、腌肉等等。日常烹饪菜肴也要少放点盐。

 

 2、睡前少喝水 

 

一般正常人每天所需水分大约为1.5升左右，大约8杯200毫升左右的水。喝水要慢慢喝，以少量多次为宜。最好是白天多喝水，晚上睡前少喝，睡前喝太多水有可能会造成第二天脸部浮肿，建议晚上喝200毫升左右即可。

 

 3、适量运动 

 

运动能够加速血液循环，促进脂肪燃烧，对于缓解身体水肿有帮助。选择有助于锻炼下半身的运动最为合适。水肿型肥胖的人群，双腿比较粗壮。建议吃完饭后，快走半个小时到一个小时，可以锻炼双腿的肌肉。或者睡觉前，将双腿倒立贴在床头。坚持二十分钟，可以帮助消除双腿水肿问题。

 

 4、保证充足睡眠 

 

长期熬夜会使身体的新陈代谢与血液循环变差，水肿问题加剧，所以想要消除水肿、保持健康活力，就一定要保证充足的睡眠，一般8小时睡眠最佳！

 

 5、泡澡、泡脚 

 

泡澡可使末梢血管扩张，增加挤压血管的力道，增强静脉回送血液的力量，使多余水分不易堆积在四肢末端，让血液更加顺畅地循环全身，代谢血液中堆积的疲劳物质乳酸，改善浮肿问题。

泡脚，以40-42℃的热水泡20分钟，将生姜磨成泥，放在泡脚盆里，帮助发汗，也可以让体内排出多余水分，避免堆积。

 

 6、使用恩秀减尺产品瘦腿 

 

选择恩秀——爱蜜泉系列减尺塑形产品瘦腿，通过专业手法配合仪器使用产品，可以加速腿部的血液循环，改善腿脚冰凉、腿部发沉，调理脾胃功能、消化不良、积食等，坚持使用可塑腿形，改善梨形身材。

针对水肿体质MM，以上给大家推荐的几个有效消水肿瘦身的小妙招，不妨试一试，再配合营养减脂餐的使用，相信在一定程度上能帮你改善水肿问题，还你曼妙好身材~