不节食：减肥确实需要确保摄入热量＜消耗热量，但每天吃下去的热量最好不要低于自己的基础代谢率。除此之外，食物种类丰富，才能保证营养的均衡摄入。

吃对主食：比起完全不吃主食，吃对主食才是更好的减肥之道。相较于精制米面，未经精细化加工的粗粮膳食纤维更加丰富，升糖指数也较低，让你吃饱的同时，也能很好地帮你控制食量，还可以避免餐后的血糖骤升，防止脂肪囤积。

低油：少吃或不吃油炸食品。

低盐：尽量使味道清淡，少吃辣，以免打开你的食欲，伤害你的脾胃。

少糖：控制高糖高热量的食物，如冰淇淋和奶油蛋糕。

高蛋白：蛋白质是维持人体器官的营养素，通常在饮食中约占30%。

维生素：可以延缓细胞衰老，蔬菜和水果是维生素的主要来源，多吃一些蔬菜和水果。

纤维素：帮助肠道蠕动、排毒、保持皮肤清洁。玉米、芹菜和荞麦都是纤维素含量高的食物。

运动不能少


 

健康科学的减肥都离不开运动。缺乏运动必然会导致人们体重增加。想要促进减肥，建议每天花至少30分钟的时间运动，比如跳舞、跳绳、跑步等。尽可能多出汗，排出毒素，使人保持健康和温暖，达到减肥的良好效果。

健康减重


 

恩秀减重方法和原理：草本帖热敷25分钟，脐部吸收药效，通过穴位按压及收胃手法，结合恩秀精护产品来疏通经络，加快局部脂肪的代谢速度，从而达到逐步调节人体的基础代谢，改变以前不良饮食习惯，帮助顾客养成健康的饮食作息习惯，最终达到减肥的目的。