减肥减脂固然重要，但减肥的同时合理饮食也不能忽视，大家可以选择一些蔬菜来充饥。有些蔬菜不但可以增强自身饱腹感，而且还有助于减肥。其中生菜就是非常不错的选择。别看生菜便宜，营养价值却极高，并且超级低脂、低热量，是一种天然的“减肥菜”。

生菜为什么有助于减肥？

 

1、生菜含有大量的水分，含水量高达95%以上，而每100g生菜所含的热量仅15大卡，吃多了也不用担心发胖，还会降低身体里面的血脂；

 

 

2、生菜中含有膳食纤维和维生素C，营养素种类比较全面，饱腹感比较强，有消除多余脂肪的作用。

 

 

3、生菜中含的膳食纤维有降低血胆固醇、减低血脂等作用，与多种维生素、矿物质联合发挥减肥保健的作用，是减肥的理想食品。因此，又有“减肥生菜”之称。

生菜的营养价值

 

降低胆固醇护血管

 

生菜中含有丰富的莴苣素和甘露醇等重要成分。经常吃生菜有利于降低胆固醇、促进血液循环、排油消脂，促进排便排毒的作用。

 

 

对癌细胞有抑制作用

 

 

生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对癌细胞有明显的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面，效果显著。

 

 

增强身体免疫力

 

 

生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体的免疫力。

 

调节胆汁助消化

 

生菜中不仅含有丰富的膳食纤维，而且对人体中胆汁的形成起到一定的促进作用。所以常吃生菜有利消化吸收食物中的各种营养物质，对促进身体健康是非常有益的。

 

美容养颜

 

生菜中富含大量维生素C,能够有效抵御肌肤氧化，并将肌肤细胞中的代谢物及时排出。可以抑制有害物质的形成与堆积，从而达到美白、淡斑的功效，让肌肤变得红润有光泽，越吃越年轻！
 

常吃生菜有利于保持苗条身材，要减肥，又管不住嘴的小胖友可以放心吃起来啦~